Лікування артеріального тиску народними засобами і методами

Лікування артеріального тиску народними засобами і методами

Підвищений артеріальний тиск значно збільшує ризиквиникнення ішемічної хвороби серця, інсульту, а також інших хвороб. Небезпека збільшується навіть при помірно підвищеному тиску, особливо, якщо людина курить або в нього високий рівень холестерину.

Зазвичай відбувається наступне: кровоносні судини втрачають здатність до розширення – кровотік може. Щоб підтримати кровообіг, серцю доводиться скорочуватися з більшою силою. У результаті артерії зношуються і рвуться, а серце відчуває перевантаження.

Багато людей з небезпечно високим артеріальним тиском цього не знають, бо ознак, що попереджають їх про небезпеку, як правило, немає.

Лікар визначає артеріальний тиск по двох значень. Верхнє число показує "систолічний" тиск – те, при якому серце викидає кров в артерії. Нижнє число – "діастолічний" тиск, при якому серце заповнюється кров’ю між скороченнями. У жителів США в середньому артеріальний тиск вищий, ніж у людини з хорошим здоров’ям. Прагнути треба до того, щоб артеріальний тиск не піднімався вище значень 120 на 80, тобто, щоб систолічний значення не перевищувало числа 120, а діастолічний – 80.

Якщо навіть і немає симптомів підвищеного артеріального тиску, щоб тримати його в нормі (між іншим, від зниженого тиску практично ніяких неприємностей не буває), ми можемо рекомендувати наступне:

• перевіряйте артеріальний тиск, принаймні, раз на два роки; дізнавайтеся і записуйте свої показники.

Якщо лікар випише ліки, приймайте їх регулярно – вони можуть у буквальному сенсі врятувати вам життя, якщо тиск у вас вище 120 на 80 (мають значення обидва числа), прагнете його знизити – чим нижче, тим краще; стежте за масою тіла; регулярно займайтеся фізичними вправами; вчіться справлятися з нервовим напруженням; обмежте споживання солі і цукру.

Регулярного фізичного тренування недостатньо, щоб уникнути ішемічної хвороби серця, але вправи відповідного типу, безумовно, підуть на користь. Як показує ряд досліджень, серед тих, хто займається фізичними вправами регулярно і як слід, випадків інфаркту міокарда менше, ніж серед тих, хто не займається, а якщо інфаркти у тренованих людей і трапляються, то протікають легше. Будь-які фізичні вправи сприятимуть зміцненню здоров’я в цілому, допоможуть стежити за вагою і знімати нервову напругу. Тренується людина починає відчувати себе краще в усіх відношеннях, краще виглядає, у нього з’являється більше життєвих сил. Вправи певного типу можуть поліпшити кровообіг, зміцнити серце, змусити його працювати продуктивніше, допоможуть знизити артеріальний тиск, змінивши на краще склад крові.

загрузка...

Щоб стимулювати роботу серцево-судинної системи, фізичне тренування повинна бути "аеробної". Це означає, що групи великих м’язів повинні ритмічно працювати, приводячи тіло в рух, але без перенапруження.

Не так давно фахівці визначили, скільки часу потрібно відводити фізичним вправам, щоб досягти захисного ефекту. Виявляється, потрібно не так уже й багато.

При виборі фізичних вправ радимо зупинитися на тих, які приносять вам задоволення: інакше ви, швидше за все, кинете заняття. Тим, хто раніше не займався, особливо людям старшого віку або тим, у кого маса тіла більше норми, ймовірно, краще всього зупинити свій вибір на ходьбі. Регулярна енергійна ходьба протягом декількох місяців може послужити достатньою тренуванням. Після чого можна спробувати вправи поінтенсівнее. Так, прекрасним тренуванням для серцево-судинної системи буде швидка їзда на велосипеді, плавання, біг в разминочном темпі. Перш, ніж переходити до інтенсивного виду фізичних вправ, радимовсе-таки обговорити свої плани з лікарем, якщо вам за тридцять п’ять, якщо у вас зайва вага, якщо були якісь негаразди з серцем або кровообігом.

При фізичних навантаженнях – серце б’ється швидше, скорочується не 60-80 разів на хвилину, як зазвичай, а частіше, тому що м’язам потрібно більше кисню. За частотою серцевих скорочень легко дізнатися, чи не занадто великі навантаження. Або, навпаки, не треба додати зусиль, щоб тренування була, дійсно, корисна серця.

Відразу після тренування порахуйте пульс протягом десяти секунд і помножте число ударів на шість. Якщо частота пульсу перевищує безпечну для вас кордон, сповільніть темп, особливо якщо відчуваєте, що сильно втомилися. Якщо пульс набагато повільніше, наступного разу

можна займатися енергійніше, при цьому слідкуючи за диханням і уникаючи перевтоми. Якщо ж пульс нерівний або якщо ви відчуваєте біль, сором у грудях, відразу зверніться до лікаря.

Ще народні методи та засоби

Дану сторінку ніхто не коментував. Ви можете стати першим.

Нові коментарі

© – Використання інформації допускається за умови встановлення відкритої гіперпосилання на наш сайт