Зниження артеріального тиску без ліків

Ви вже вивчили кілька десятків сторінок цієї книги і змогли зробити своївисновки. Ви навіть можете дати пораду людині, яка має підвищений артеріальний тиск. З книги ви знаєте, як можна, не вдаючись до ліків поліпшити свій стан, і хоч трохи, але знизити артеріальний тиск. Цьому сприяє навіть сама приваблива обстановка в будинку.

1. Зняти психоемоційне збудження і часто знизити артеріальний тиск допомагає вже знайоме вам черевне дихання, яке непогано виконати в положенні лежачи – 10-12 разів.

2. Зменшити головний біль і навіть знизити артеріальний тиск допомагає знайомий вам самомасаж голови. Але тільки виконувати його треба делікатно, ніжно погладжуючи шкіру і бажано без її зміщення.

3. Зняти головний біль і навіть злегка знизити артеріальний тиск допомагає і активний масаж потилично-шийній області, який повинен провести близька вам людина.

Сидячи особою біля столу укласти голову поверх подушки. Максимально розслабитися.

Помічник, стоячи поруч повинен проводити ніжні, але дуже активні погладжування потилично-шийній області, відволікаючи кров від голови-шиї до області спини. Погладжування проводити змінно то областями долонь, то – подушечками всіх пальців. Тривалість такого масажу – 5-7 хвилин. Майже завжди АТ знижується, і хворий починає відчувати себе значно краще.

4. Зняти головний біль і також знизити артеріальний тиск допомагає вміння по частинах розслабити своє тіло – релаксація.

Для цього краще за все знаходиться лежачи на підлозі, або в ліжку. Коли відчуєте, що «парите» в небесах, а тіло стало ніби вони не його – розслабилося, залишайтеся в цьому стані хвилин десять-п’ятнадцять. Потім встаньте і зробіть кілька дихальних рухів. Після видиху сильно розслабте руки – кидаючи їх вниз як неживі освіти. Тут важливо «розумове уявлення» на зниження артеріального тиску: «Мій стан покращився. АТ значно знизилася, знизилася, знизилася ».

5. Зняти головний біль, поліпшити загальний стан і, звичайно ж, знизити артеріальний тиск допомагають вже відомі вам вправи психофізичної розвантаження. Хвилин п’ятнадцять часу достатньо, щоб привести себе в належний стан і знизити артеріальний тиск. Сеанс краще проводити лежачи на підлозі, або в зручному кріслі. Керуйтеся власними відчуттями – повинні прийти приємна дрімота і сьогодення умиротворення.

6. Поліпшити загальний стан і злегка знизити артеріальний тиск іноді допомагає тепла ножна ванна тривалість 5-7мінут.

7. Знизити артеріальний тиск, поліпшити загальний стан іноді допомагає тепло-гарячий душ на потилично-шийну область.

Я підкреслюю: саме, на область потилично-шийну, рівномірно розподіляючи воду. Коли у мене виникли проблеми зі здоров’ям і, вже не знаючи як знизити дуже високий артеріальний тиск, то цим прийомом я користувався дуже довго, не бачачи від інших користі.

Ні про яку гарячій ванні мова не йшла – вона посилювала загальний стан. І тому особам з високим артеріальним тиском лізти у гарячу ванну протипоказано. Тепло-гарячий душ на потилично-шийну область дійсно можна практикувати, але тільки виходячи з власного самопочуття. Якщо бачите, що позитивного результату немає, то експериментувати припиняйте і переходите на щось інше.

8. Поліпшити загальний стан, знизити артеріальний тиск допомагає повільна, але тривала прогулянка на свіжому повітрі, під час якої є сенс періодично здійснювати активні дихальні рухи, а іноді – «розумові уявлення» на зниження артеріального тиску.

Отже, ви дійсно ерудовані. Ви знаєте про те, що вимірювати артеріальний тиск все-таки кращев теплому приміщенні, але тільки не в холоді – результат завжди буде вище початкових цифр.

Ви також поінформовані про те, що артеріальний тиск повинні вимірювати собі самі і вже на прийомі у лікаря говорити того про результат – будь гіпертонік це людина з установкою на підвищений артеріальний тиск.

Про те, що у більшості гіпертоніків в період підйому температури піднімається і артеріальний тиск, – говорять, пишуть багато.

Я сам особисто, спостерігаючи за деякими гіпертоніки, в цьому переконувався багато разів. Тому і рекомендують у разі виникнення застуди, грипу завжди контролювати артеріальний тиск, щоб уберегтися від потенційних ускладнень. І багато п’ють посилені дози ліків, зі страхом міркуючи анітрохи про горезвісні ускладнення від гіпертонії, а, скільки про поширення, для прикладу, «свинячого грипу».

А от про гіпертонії «білого халата» говорять не завжди охоче. Мовляв, хвора людина все одно повинен приходити на прийом до лікаря і вже там вимірювати артеріальний тиск.

Звичайно, так і повинно бить.Но мало хто з самих хворих знає, що у них артеріальний тиск при відвідуванні лікаря може бути вище вихідних величин. Тобто артеріальний тиск піднімається при вигляді людини в білому халаті.

Практично відразу частішає пульс і в голові з’являються приголомшені думки про те, що і сьогодні лікар констатує не зовсім радісну динаміку від призначених ліків і, швидше за все, випише щось інше, більш ефективне. І дійсно, часто артеріальний тиск не знизилася, а стало навіть вище.

У багатьох випадках зниження ефекту від ліків виникло з банальної причини – самого церемоніалу спілкування з лікувальним закладом.

Хоча не один білий халат грає тонізуючу роль в стані хворої людини. Само лікувальний заклад завжди налаштовує хворої людини на щось особливе, може бути навіть доленосне. І він, поспішаючи на прийом до лікаря, вже підсвідомо починає хвилюватися, будуючи в голові різні варіанти перебігу хвороби.

Інша частина гіпертоніків, як би не реагує на лікувальний заклад, білий медичний халат – поводиться інертно, навіть холоднокровно.

Приглушений ліками організм тільки й мріє про те, щоб повернутися в рідні пенати і відлежатися на той час, поки діятимуть лікарські засоби.

загрузка...

Тобто ліки для гіпертоніка служать не стільки засобом зниження артеріального тиску, а, скільки засобом боротьби з його природним єством.

Тобто, якщо хоча б віртуально позбавити організм «інертного гіпертоніка» впливу ліків, і у нього теж може підстрибнути артеріальний тиск від самих думок відвідування лікувального закладу.

І тому я ще раз повторююся: вимірюйте артеріальний тиск будинку самостійно і вже на прийомі у лікаря говорите того про результат вимірювання.

Тому що практично будь гіпертонік – людина з установкою на підвищення артеріального тиску. І тому вислів «гіпертонія білого халата» можна розширити, говорячи про гіпертонії лікувального закладу.

Говорячи про гіпертонії зустрінутого на вулиці лікаря, на якому вже не буде нікого білого халата.

Хоча тут може бути і зворотній реакції – артеріальний тиск знизиться від думок, що після придбання тих або інших ліків стане легше.

А зараз декілька рад тому, у кого щойно встановлена ??артеріальна гіпертензія.

Поки ще не есенціальна гіпертонія, а тільки артеріальна гіпертензія. Побите вираз «візьміть себе в руки», – гроша ламаного не коштує. По собі знаю, що це таке. Будь-яка розсудлива людина все одно переживає і все одно буде щось робити.

1. Якщо загальне самопочуття непогане і цифри АТ не високі (хоча все відносно), проконтролюйте АТ самостійно: вранці та ввечері протягом семи днів і тільки після цьогоприймайте радикальне рішення. За ці сім днів наведіть елементарний лад у власному режимі дня. Брак сну, безсоння може бути основною причиною підвищення артеріального тиску. Дуже часто, вирішивши проблему зі сном, людина вирішує проблему підвищеного артеріального тиску.

2. За ці дні вирішите питання з харчуванням – виключіть з їжі сіль. Тобто проживіть цей тиждень «зразково».

3. Зверніть увагу на власну вагу. Якщо він викликає тривогу, задумайтеся, як його знизити. Способів для цього безліч, але найкраще – фізична робота. Але тільки не ліки! Звичайно, за тиждень це питання ви повністю не вирішите. Але хоча б задумаєтеся над тим, що зайва вага, гіподинамія можуть бути основною причиною підвищеного артеріального тиску.

Пам’ятайте правило: їсти можна все те, що їли ваші предки: діди, прадіди по самій простої причини – інформація запрограмована в генах. Але в цьому випадку не можна забувати про фізичну працю.

4. Влаштуйте у цей тиждень один день повного голоду – пийте тільки кип’ячену воду, а назавтра уникайте м’ясної їжі.

5. Якщо професія розумова, то фізична праця, вправи потрібні як повітря. Якщо вона пов’язана з фізичними зусиллями, подумайте про розслаблення м’язів тіла. Найпростіший спосіб зняти підвищену збудливість – звичайна ходьба на свіжому повітрі. Не лінуйтеся, одягніться по сезону, і щовечора гуляйте хвилин по двадцять-тридцять. Часто цього буває достатньо, щоб привести себе в повний порядок. При розумової праці вечірні прогулянки вже стануть прообразом фізичної активності.

6.Но коли за ці сім днів АТ самостійно не нормалізувався, треба звертатися за допомогою. Але в будь-якому випадку пам’ятайте, що підвищений артеріальний тиск треба знижувати. Не виходить це робити за допомогою психофізичних коштів, знижуйте ліками.

Отже, поліпшити свій стан, знизити підвищений артеріальний тиск дійсно можна немедикаментозно. Цими прийомами повинні володіти хворі різного віку, незалежно від «стажу» хвороби – лікувати гіпертонічну хворобу необхідно комплексно. Зрештою, тут немає нічого складного – при невеликому завзятості все стане виходити. Головне зрозуміти, що альтернативи психофізичної методикою немає і що підвищений артеріальний тиск – всього лише один з небагатьох симптомів важкого захворювання.

Не забувайте влаштовувати раз на тиждень вихідний день. При великій завантаженості та поганому відновлення – два вихідних дня.

1. Зняти психоемоційне збудження і часто знизити артеріальний тиск допомагає вже знайоме вам черевне дихання, яке непогано виконати в положенні лежачи – 10-12 разів.

2. Зменшити головний біль і навіть знизити артеріальний тиск допомагає знайомий вам самомасаж голови. Але тільки виконувати його треба делікатно, ніжно погладжуючи шкіру і бажано без її зміщення.

3. Зняти головний біль і навіть злегка знизити артеріальний тиск допомагає і активний масаж потилично-шийній області, який повинен провести близька вам людина.

4. Зняти головний біль і також знизити артеріальний тиск допомагає вміння по частинах розслабити своє тіло – релаксація.

5. Зняти головний біль, поліпшити загальний стан і, звичайно ж, знизити артеріальний тиск допомагають вже відомі вам вправи психофізичної розвантаження.

6.Улучшіть загальний стан і злегка знизити артеріальний тиск іноді допомагає тепла ножна ванна тривалість 5-7мінут.

7. Знизити артеріальний тиск, поліпшити загальний стан іноді допомагає тепло-гарячий душ на потилично-шийну область.

8. Поліпшити загальний стан, знизити артеріальний тиск допомагає повільна, але тривала прогулянка на свіжому повітрі.

З моменту прочитання вашої книги пройшло вже приблизно півтора місяця, приблизно стільки ж часу (з 30 січня) почав серйозно захоплюватися ходьбою, і стого дня не разу непропустив жодної своєї тренування …

Виявив гіпертонію влітку 2010 року, 160/110, шкідливих звичок на той момент вже не мав, вік 46 років. Потім ліки і пошуки лікування. У листопаді знайшов Вашу методу …

Я не можу не висловити своє захоплення Вашою роботою. Ви служите справі колосальної ваги, і нехай офіційна медицина лютує …

Микола, я користуюся вашої методикою масажу від тиску, спасибі! …

Микола Григорович прочитавши вашу книгу у мене з’явилася надія на одужання! Мені 42 роки, у вересні стався інсульт, АД буває вище 240 \ \ 160! Лікарі допомогти не можуть (або не хочуть)! Спасибі Вам величезне за Вашу працю !!!…

Tags: