Нове на сайті Скоро на сайті ПОРУШЕННЯ КРОВООБІГУ

Порушення кровообігу призводитьдо виникнення ряду серйозних проблем – судом, порушення теплообміну, в результаті якого знижується або підвищується температура ніг. Поліпшити кровообіг ніг можна за допомогою таких заходів, як холодний або контрастний душ, масаж, гімнастика, лікувальні ванни.

Важливу роль для нормального кровообігу грає взуття. Підібравши зручну, відповідну вашому розміру взуття, ви позбавите себе від безлічі проблем. У ногах, не відчувають дискомфорт у вибраній взуття, процес кровообігу протікає нормально.

Дуже важливо, особливо для людей, хто в силу своєї професійної діяльності малорухомий, стежити за положенням ніг. Неправильна постановка ніг погіршить кровообіг і може викликати застій крові. Кращий варіант постановки ніг для тих, хто більшу частину робочого часу проводить за столом, – поставити повністю обидві стопи на підлогу, при цьому одна нога може трохи виступати вперед. Не рідше, ніж кожну годину, потрібно встати і трохи походити, а ще краще – зробити декілька простих вправ, що стимулюють кровообіг: присідань, легких стрибків, згинання та розгинання ніг у всіх суглобах.

Одним з досить дієвих засобів для посилення кровообігу в ногах є спеціальні колготки з масажними ефектом.

Праця багатьох фахівців пов’язаний з тим, що протягом робочого дня вони повинні стояти – це також викликає порушення кровообігу. Якщо на роботі вам доводиться багато часу проводити стоячи, постарайтеся полегшити напругу ваших ніг. Міняйте положення ніг, переносячи навантаження на різні групи м’язів. Не сходячи з робочого місця, ви можете зробити кілька нескладних вправ, завдяки яким приведете в норму кровообіг у своїх ногах:

1. Встаньте на шкарпетки і зафіксуйте положення тіла на кілька секунд. Повторіть цю вправу кілька разів.

2. Переміщайте вага із зовнішнього боку стоп на внутрішню і навпаки.

3. Ставши на одну ногу, другою ногою зробіть кілька струшуючих рухів.

4. Сівши на стілець, трохи розведіть ноги і поставте обидві стопи на підлогу, обхопіть руками коліна і енергійно струсіть м’язи ніг.

Стимулювати кровообіг у вашому тілі вам допоможе щоденний прохолодний душ, який краще приймати вранці. Температуру води для душу потрібно знижувати поступово, в перші кілька днів вода повинна бути трохи холодніше, ніж та, якою ви користуєтеся звичайно, а потім поступово доведіть її температуру до холодної. Приймаючи душ, масажуйте ноги жорсткою щіткою або мочалкою. Круговими рухами розтирайте ноги від стоп до стегон і сідниць, поки шкіра не порожевіє.

загрузка...

Прекрасним засобом для поліпшення кровообігу і теплообміну є контрастний душ, який потрібно приймати щодня. Направте на ноги струмінь гарячої води на кілька секунд, потім струмінь холодної води. Чергуйте холодну і гарячу воду кілька разів. Закінчуйте процедуру холодною водою. Контрастний душ поліпшить стан всього організму, підвищить працездатність і витривалість.

Для того щоб позбутися від судом у ногах, вранці, перед тим як відправитися у справах, змастіть підошви обох ніг лимонним соком. Сидячи на стільці, зробіть кілька обертаючих рухів стопами ніг. Не одягайтеся і не взувайтеся до тих пір, поки сік не висохне.

Якщо судома звела ваші ноги, встаньте на п’яти, перенісши на них вагу свого тіла.

Для того щоб поліпшити кровообіг, кожен день масажуйте ноги. Великими пальцями рук розітріть підошви обох ступнів, потім енергійними рухами помасажуйте кожен палець на ногах. Після цього, просуваючись знизу вгору, кісточками пальців розтирайте ноги від ступень у напрямку до колін, апотім до стегон. Енергійними Щипальний рухами помасажуйте ноги від щиколоток до колін. Масаж виконуйте до тих пір, поки шкіра ніг не порожевіє, що буде свідчити про посилення кровообігу.

Для того щоб поліпшити теплообмін і стимулювати кровообіг, можна застосовувати гарячі ножні ванни. Додавши в ванночку морську або куховарську сіль, ви зробите її набагато ефективніше.

Досягнення сучасної косметичної та медичної промисловості дозволяють з комфортом і високоефективно нормалізувати кровообіг в ногах. Регулярно використовуючи такі винаходи, як термошкарпетки, ви зробите свої ноги здоровими та витривалими.

Не можна забувати про те, що починати користуватися будь-яким засобом для поліпшення кровообігу і теплообміну потрібно обов’язково під контролем лікаря. Заходи, прийняті без консультації фахівців, можуть призвести до виникнення та загострення небезпечних захворювань, пов’язаних з системою кровообігу.

Такі захворювання ніг, як целюліт, плоскостопість, варикозне розширення вен та інші, цілком виліковні, тому при перших же ознаках появи хвороби звертайтеся до лікаря і приступайте до лікування. Уважно ставитеся до догляду за своїми ногами, приймайте всі профілактичні заходи щодо запобігання розвитку захворювань, і тоді здоров’я ваших ніг буде вам забезпечено.

Популярні статті

Tags: , ,