Попереково крижовий радикуліт

Радикуліт найбільш поширене захворювання периферичної нервової системи обумовленоураженням корінців нервів, що йдуть від спинного мозку в області поперекового і крижового відділів хребта. Основною причиною радикуліту є остеохондроз-хворобливі зміни в міжхребцевих дисках-хрящах, які розташовуються між хребцями.

У побуті остеохондроз помилково називають "відкладенням солей". Насправді його виникнення ні з якими солями не пов’язано. Розвитку остеохондрозу сприяють багато факторів, серед яких чи не головна роль належить гипокинезии-обмеження рухової активності. Мають значення спадкова схильність, явища аутоаллергии, а також вікові зміни в міжхребцевих дисках.

При остеохондрозі дегенеративні зміни відбуваються спочатку в центральній частині диска, званої драглисті ядром, а потім і в навколишньому фіброзному кільці.

Якщо вчасно не вжити заходів, фіброзне кільце розтріскується і через ці тріщини випинаються ділянки драглистого ядра, утворюючи так звані грижі диска (рисунок 1). Коли грижовоговипинання здавлюють корінці спинномозкових нервів, виникає різкий біль, характерна для попереково-крижового радикуліту. Як повинен вести себе людина після закінчення лікування або страждає попереково-крижовий радикуліт в період, коли у нього немає загострення? Слід знати, що спровокувати напад можуть фізичне перенапруження, охолодження, інтоксикація, у тому числі викликана алкоголем, нікотином, інфекція, наприклад, грип, ГРВІ.

Малюнок 1. Схема розрізу хребта на рівні поперекового відділу:

а-нормальний міжхребцевий диск (у центрі драглисте ядро, навколо-фіброзне кільце);

б-випинання переродженого драглистого ядра в бік хребетного каналу і корінців спинномозкових нервів;

Рисунок 2. Поперемінно ставлячи ноги на невисоку підставку, ви запобігаєте перевантаження хребта.

Малюнок 3. Положення тулуба під час роботи стоячи біля столу; а-правильне, б-неправильне.

Тому для попередження загострень попереково-крижового радикуліту необхідно уникати переохолоджень, особливо поперекової області, і різких фізичних напруг. Не перебувайте на протязі, не сідайте і не лягайте на сиру землю, каміння, металеву поверхню. Для захисту поперекової області від переохолодження зшийте з бавовняної тканини та вати утеплюючий пояс на поперекову область. Прагнення деяких хворих носити на попереку шкурку з вовною не можна вважати обгрунтованим. Переваг перед ватно-тканинним поясом шкурка не має.

Встановлено, що найбільший тиск поперекові хребці і міжхребцеві диски відчувають, коли людина сидить. Тиск усередині диска в положенні стоячи зменшується на 30 відсотків, а в положенні лежачи-на 50 відсотків. Тому страждає остеохондрозом слід по можливості більше стояти при виконанні роботи і лежати під час відпочинку. Але й стоячи не рекомендується довго перебувати в одній і тій же позі. Намагайтеся переносити вагу тіла то на одну, то на іншу ногу. Якщо дозволяє обстановка, можна ставити поперемінно ноги на невисоку лавочку (малюнок 2).

При ходьбі не робіть різких широких кроків. У громадському транспорті краще не сідати, а їхати стоячи, тримаючись однією або двома руками за поручень, і переносити вагу тіла то на одну, то на іншу ногу.

загрузка...

Виконуючи роботу в положенні стоячи, як вдома, так і у виробничих умовах стежте, щоб тулуб не знаходилося в полунаклоном становищі, проміжному між згинанням і розгинанням. У цьому випадку на міжхребетні диски поперекового відділу хребта діють максимальні навантаження. До речі, це положення небажано приймати і здоровій людині: воно і у нього може викликати появу болю в попереку.Якщо ви працюєте стоячи біля столу, збільште його висоту за допомогою підставок (малюнок 3). Щоб не перебувати в полунаклоном становищі, підмітаючи поли, працюючи з пилососом, подовжите ручку віника, швабри, трубки пилососа. Приступаючи до прання, поставте таз, корито, відро вище. А моя поли, намагайтеся тримати спину прямою, тоді навантаження на хребет буде невеликий (малюнок 4).

Тим, хто працює сидячи, можна дати наступні рекомендації. Не забувайте, що сидіти треба з випрямленою спиною, хребет випробовує при цьому найменше навантаження. До речі, не забувайте про це і коли ви сидите перед екраном телевізора (малюнок 5).

Через кожні дві години роботи робіть декілька нахилів вперед, назад, в сторони, кілька поворотів тулуба. Рухайтеся плавно, без напруги і зусиль. Ці прості вправи активізують кровопостачання ніг, рук, знімають напругу м’язів спини.

Шоферам-любителям і професіоналам-радимо сидінні підігнати таким чином, щоб був забезпечений постійний упор для поперекового відділу хребта (малюнок 6). Після двох-трьох годин їзди на автомобілі зупиніться, вийдіть з машини на п’ять-десять хвилин. У цей час виконайте вправи, про які було сказано вище, трохи пройдіться, нахиліться (нерезко), зробіть кілька присідань.

У багатьох людей безпосередньою причиною загострення попереково-крижового радикуліту стає неправильний підйом вантажів, оскільки навантаження на хребет в цей момент значно збільшується.

Піднімайте і утримуйте вантаж не на витягнутих руках, а розташовуючи його ближче до тулуба, але не переразгібая при цьому хребет (малюнок 7). Піднімаючи і переносячи тяжкості, намагайтеся уникати різких ривків, а також поворотів тулуба, різкого згинання та розгинання. Вантаж краще нести в обох руках, розподіляючи його рівномірно. Людям, які займаються фізичною працею, для фіксації поперекового кістково-м’язового корсета можна носити пояс штангіста.

Ефективний засіб профілактики загострення попереково-крижового радикуліту-дотримання раціонального рухового режиму. Корисні плавання, ходьба і особливо гімнастичні вправи, спрямовані на зміцнення м’язового і зв’язкового апарату хребта. Хочу попередити: навантаження треба збільшувати поступово. Детальні рекомендації вам дасть лікуючий лікар або спеціаліст лікарсько-фізкультурного диспансеру.

І на закінчення ще одна порада: щоб під час сну не сталося перерозгинання хребта в поперековому відділі, спати треба на жорсткому ліжку. Найкраще під матрац підкласти щит з дощок або оргскла.

Зверніть увагу на додаткові посилання Якщо вас цікавить … Головний розділ Сторінки, близькі за змістом

Найбільша добірка вправ для спини на всі випадки життя. Вправи будинку, за робочим місцем, в офісі за комп’ютером або в автомобілі. Вправи для всієї спини і хребта, вправи для шиї, грудного відділу або попереку. Вправи для спини у відео-форматі, з ілюстраціями і поясненнями.

Здавна народне визначення мануальної терапії – костоправство. А фахівця називають костоправ. У західних країнах таку практику назаивют хиропрактика. Саме слово "мануальна" походить від слова manus – долоню. Мануальна терапія – лікування "руками" або "рукоприкладством". Начебто, як масаж – теж "рукоприкладство". Але між масажем і мануальної терапією є принципова різниця

Інформація сайту носить оглядовий характер. Перш ніж почати лікування, рекомендуємо проконсультуватися у фахівця.

Tags: ,