Меню для пам’яті Ваш мозок потребує правильного харчування не менше, ніж шлунок. Від повноцінного харчування залежатьпам’ять і тривалість інтелектуального життя. Як і все тіло, мозок складається з елементів, що надходять з їжею.

Особливо необхідні клітинам мозку для підтримки гарної пам’яті:

Ненасичені жирні кислоти. Із них складається третину мозку. Якщо їх недостатньо, клітини мозку, нейрони, погано працюють і навіть можуть зовсім стерти спогади. Завдяки цим кислотам краще циркулює кров, а значить, більше поживних речовин потрапляє в клітини. Постачальники "хороших" жирів – риб’ячий жир і деякі рослинні олії: соняшникове, соєве, рапсове, оливкова, а також горіхи і насіннячка. Жирне м’ясо, маргарин поставляють, навпаки, "безпам’ятним" жир.

Вуглеводи. Вони дають глюкозу – "паливо" нейронів. Так звані повільні вуглеводи Ви отримуєте з круп, овочів (крім буряка і моркви). Ця їжа приносить розумову і фізичну енергію не швидко, зате надовго – можливо, на цілий день. Така їжа краще, ніж

"Швидкі вуглеводи": цукор, солодощі, чіпси, вироби з високосортного борошна. Останні дають більш швидкий підйом енергії, і потім настає слабкість, в тому числі пам’яті. Не тільки в недалекому "відкат" підступність "швидких вуглеводів": при їх переварюванні витрачаються вітаміни групи B, вкрай важливі для мозку.

Білки (протеїни). Вони містять необхідні нервах і мозку амінокислоти. Рекомендуються риба, злакові і бобові культури: бурий рис, сочевиця, червона квасоля.

Вітаміни. Вітаміни групи В – лідери підживлення мозку і нервової системи. Вони відіграють головну роль у процесі запам’ятовування, потрібні постійно. Мало того, вони необхідні для правильного обміну білків.

загрузка...

Вітамін Е необхідний для енергозабезпечення і (разом з вітаміном А) захисту клітин, у тому числі мозку, для жирового обміну. Він навіть може, наприклад, сповільнити втрату пам’яті при хворобі Альцгеймера.

Макро-і мікроелементи. Найбільш важливі для пам’яті залізо, магній, необхідний для емоційної рівноваги і концентрації уваги, цинк.

У вас чудова пам’ять? Чудово! Саме тому варто підтримати Вашу пам’ять в такому ж чудовому стані.

Ви знаходите свою пам’ять звичайної, середньої? Тим більше слід підгодувати її і постійно тренувати.

Ваша пам’ять в жалюгідному стані? Пам’ять при певних зусиллях відновлюється!

Найважливіше для пам’яті: при успішній роботі всіх органів і систем організм справляється з негативними зовнішніми впливами і залишається в порядку!

Людина може розкрити спочатку дані йому можливості, коли забезпечить свій організм речовинами, необхідними для правильного протікання всіх процесів.

Десятки тисяч поколінь наших з Вами предків постійно шукали їжу, їли коріння, плоди, горіхи, ягоди, гриби, зелень. Іноді рибалили, полювали, зрідка їли м’ясо. Можете уявити, скільки вітамінів, мікроелементів, цілющих трав вони споживали? Перше, що допоможе Вашому організму підтримати здоров’я і захиститися від навколишнього середовища – це активний потік вітамінів ззовні.

Тим часом Інститут харчування РАМН встановив, що брак цинку, заліза, йоду, вітамінів B1, B2, B9, A, E – одні з найважливіших порушень харчового статусу росіян (до 80% людей не отримують їх у потрібній кількості).

Через підвищення якості харчування можна поліпшити пам’ять і зняти наслідки емоційного стресу.

Вас цікавить така можливість? Тоді подивіться сторінку з

деякими прикладами людей, які скористалися новими продуктами, і в самому її низу знайдете перехід до опису системи оздоровлення.

Tags: