краса мислення, краса руху, краса спілкування з собою і навколишнім середовищем

Арнольд Грінштат. Система вібраційнихнавантажень.

Давньогрецький лікар Гіппократ ще в V ст. до н. е.. сформулював принцип, який у наш час став афоризмом, – «Використовуйте або втратите». Він зазначав, що «всі функціональні частини тіла при їх розумному використанні і тренуванні в процесі виконання звичних для них дій стають внаслідок цього здоровими, добре розвиненими і повільно старіють. Якщо ж вони не використовуються, то стають сприйнятливими до різних захворювань, їх природний розвиток порушується і вони швидше старіють ».

Як не парадоксально, але до ХХ ст. фахівці в області медицини, по суті, ігнорували даний принцип, вважаючи «терапію відпочинком» ідеальним і єдиним методом лікування багатьох захворювань.

В даний час ситуація в корені змінилася. Фізичні вправи можна розглядати як своєрідне ліки від багатьох захворювань. При виконанні фізичних вправ, як і при прийомі ліків, необхідно, щоб вони були ефективними та безпечними.

Якщо Ви здатні кинути виклик своїм хвороб і роках, оздоровча методика вібраційних навантажень Грінштата А. допоможе Вам у цьому.

Методика дозволяє:

укріпити серцево – судинну і дихальні системи, що дуже актуально для школярів і, звичайно, для дорослого населення;

створити м’язовий корсет, а відповідно зупинити старіння і вирішити такі проблеми як:

За даною методикою можуть займатися люди різного віку. Починати займатися здоров’ям ніколи не пізно!

Про метод.

Пропонується оригінальна методика оздоровлення людей, які отримали травми рухового апарату або страждають його різними захворюваннями, а також для загального зміцнення здоров’я. Результати її застосування воістину фантастичні. Кому ще, наприклад, вдавалося відновлювати серйозно травмованих спортсменів за лічені місяці, причому до таких фізичних кондицій, що вони показували кращі, ніж до травм, результати, ставали чемпіонами світу? Такий же приголомшливий ефект дає ця система при оздоровленні дітей, літніх людей і ослаблених хроніків з самою різною патологією, які давно розпрощалися з думкою про одужання.

У чому ж відмінність цієї системи від багатьох інших, спрямованих на оздоровлення?

У комплексі всі вправи можна розділити на три групи: вправи загальної дії, мають вплив на весь організм; вправи, що володіють крім загального ефекту спеціальним впливом на серцево-судинну систему; локальні вправи, спрямовані на профілактику і лікування остеохондрозу хребта. Всі вправи так чи інакше пов’язані з вібрацією – нам в прямому сенсі слова запропонована приголомшлива методика. Рух у вигляді вібрації в різних модифікаціях споконвіку використовується у всіляких оздоровчих методиках. Наприклад, воно описано японцем Ніші. Вібраційну гімнастику використовував у своєму комплексі і наш відомий довгожитель академік А. А. Микулин. Вібрацію всього тіла, стінок кровоносних судин і внутрішніх органів дає біг підтюпцем.

Вібрація відіграє таку важливу роль у справі оздоровлення всього організму, що інженери навіть придумали спеціальний вібростенд. Підсунув під крісло чудо-стенд, сів у нього перед телевізором – і трясся собі на здоров’я без всяких зусиль і витрат енергії! Але це диво інженерної думки не прижилося в оздоровчій фізкультурі. Адже саме витрачаючи зусилля на виконання вправ, ми добиваємося ще додаткового ефекту.

Добре відомий інший приклад цілющою трясіння: це історія олімпійської чемпіонки в кінної виїздки Олени Петушкова, в дитинстві перехворіла поліомієлітом. Верхова їзда допомагає боротися також зі страшними наслідками дитячого церебрального паралічу.

Чим же пояснюєтьсяоздоровлюючий вплив вібрації на організм?

Ефект її різноманітний. Перш за все вона нормалізує обмін речовин на клітинному рівні. В результаті тотальної гіподинамії (порушення функцій організму при обмеженні рухової активності), типової для населення всіх розвинених країн, і відсутності активних м’язових скорочень клітини організму не здатні самостійно звільнятися від отруйних продуктів обміну речовин, які в результаті цього накопичуються в тканинах і органах і викликають хронічне самоотруєння організму, що стає поштовхом для розвитку патологічних процесів (від запалення до склерозу і навіть ракових захворювань). У цьому полягає основна причина добре відомого сучасним жителям планети синдрому хронічної втоми, що супроводжується нездужанням, головним болем та порушенням сну. У результаті вібрації і активних м’язових скорочень клітина буквально виштовхує накопичилися відходи (метаболіти) в міжтканинна рідина, звільняючись від отрут, і знову отримує здатність засвоювати необхідні для нормальної життєдіяльності живильні речовини і кисень, відновлюючи таким чином нормальний обмін речовин.

Вібрація сприяє також більш активному просуванню міжклітинної рідини і лімфи і виділенню метаболітів у кров, далі в нирки і потім зовсім з організму.

Великий вплив вібрації і на стінки кровоносних судин, в результаті чого підвищується їх еластичність і видаляються холестеринові бляшки, судини очищаються від холестерину, зміцнюються їх стінки.

У результаті вібрації внутрішніх органів черевної порожнини поліпшується функція шлунково-кишкового тракту і печінки, посилюється перистальтика кишечника, що також призводить до очищення організму від токсичних завалів у кишках, які виникають знову-таки в результаті гіподинамії і атонії (млявість) кишкової стінки.

Відомо і позитивний вплив вібрації на функцію центральної нервової системи за рахунок посиленого кровопостачання головного мозку і поліпшення харчування нервових клітин. Саме тому, напевно, значно згладжуються наслідки перенесеного дитячого церебрального паралічу.

Необхідно також відзначити вплив вібрації на найдрібніші кровоносні судини – капіляри. Завдяки вібрації відкриваються капілярні сфінктери (затвори), які регулюють надходження потоку крові в капілярну мережу (її загальна площа у людини досягає 6000 м2), і це надзвичайно важливо, адже в результаті гіподинамії з віком йде процес прогресивного закриття та запустіння капілярного русла, через через що порушується кровопостачання органів і тканин, розвивається їх гіпоксія (недостатнє постачання киснем) і стан організму різко погіршується.

На роль капілярного кровообігу в життєдіяльності організму звернув особливу увагу ще в 20-х роках минулого століття видатний російський лікар і вчений А. С. Залманов. Для посилення мікроциркуляції крові та розкриття капілярів він запропонував свою систему бальнео-і гідротерапії – лікування ваннами з гарячою водою (до 42 градусів) і з додаванням у воду біологічно активних речовин (розроблених ним скипидарних складів та ін.) Його рекомендації з успіхом застосовуються і сьогодні. До речі, і весь потужний комплекс сучасної фізіотерапії спрямований саме на розкриття капілярної мережі хворого органу і посилення в ньому мікроциркуляції крові в результаті глибокого прогрівання тканин. З цією метою застосовується і масаж. Ту ж мету переслідує і втирання різних лікувальних мазей і гелів при артритах, артрозах та інших захворюваннях суглобів та хребта. Замість усього цього пропонується вібрація-фізіопроцедури і бальнеотерапію «в одному флаконі» прямо на дому. За допомогою вібрації вирішиться і ще одну глобальну проблему сучасної цивілізації – проблему гіпокінезії (нестачу рухової активності). За підрахунками, за одне заняття саме за рахунок вібрації виконується близько 8000 рухів, що складає дводенну норму фізичного навантаження.

загрузка...

Друге за значущістю рух,яке включено в комплекс Грінштата, – біг на місці по типу «інохідця». Його можна віднести до вправ другої групи – зі спеціальним ефектом, так як крім універсального общеоздоравлівающего дії на весь організм біг робить і специфічне тренуючий вплив на систему кровообігу, а також на фактори ризику серцево-судинних захворювань (інфаркту, інсульту і т. п.) – холестерин крові, артеріальний тиск і масу тіла. Общеоздоравлівающее дія полягає в нормалізації функцій центральної нервової системи, витрати енергії, поліпшення обміну речовин, зняття емоційного стресу. Спеціальний ефект – в підвищенні функціональних резервів серцево-судинної системи, поліпшення скорочувальної здатності міокарда, утворенні нових капілярів в м’язі серця, розширенні периферичних кровоносних судин і зниженні або нормалізації артеріального тиску.

Біг також володіє потужним вібраційним ефектом в результаті «трясіння» (при ударі стопи про грунт). Завдяки цьому під час бігу в порожнину кишечника виділяються солі магнію, які посилюють перистальтику кишок і викликають послаблюючийефект. Велика витрата енергії, вібрація стінок кровоносних судин і внутрішніх органів значно повніше звільняють весь організм від метаболітів, радіонуклідів, нітратів і нітритів, якими так багата наша земля, ніж модні системи очищення організму (наприклад, система Г. П. Малахова, заснована на промиванні товстого кишечника).

Арнольд Грінштат пропонує біг на місці, оскільки його можна виконувати вдома, не виходячи на вулицю, а значить – в будь-яку погоду. Бігати на місці легше, тому що при цьому не відбувається просування тіла вперед, що вимагає додаткового-ного витрати енергії. Тому для непідготовлених початківців цей варіант бігу більш кращий, ніж звичайний біг підтюпцем. При реабілітації після перенесених захворювань потрібно починати з 30 секунд бігу на місці два-три рази на день, поступово збільшуючи його тривалість до 30 хвилин. Протягом декількох тижнів (або місяців) тривалість бігу може бути доведена до 20 хвилин три-чотири рази на тиждень.

Методика бігу по Грінштату має ще одну принципово важливу особливість: повільний, плавний біг на місці пропонується чергувати з інтенсив-ним бігом в максимальному темпі.

Остання група вправ комплексу Грінштата, як уже говорилося, призначена для вирішення проблем з хребтом. Ну а оскільки остеохондрозом хребта після 40 років страждає кожен четвертий житель планети, а після п’ятдесяти – кожен другий, запропонована методика стає особливо актуальною. Ось, наприклад, таку вправу: вібрація всього тіла стоячи на четвереньках за рахунок згинання та розгинання рук в ліктьових суглобах, спина про-гнути (провисає) вниз і розслаблена. «Тряска» в цьому положенні дозволяє розслабити хребет, розтягнути зблизилися тіла хребців і поставити їх в правильне положення краще і, головне, набагато безпечніше, ніж це роблять мануальні терапевти.

А після того як хребет розтягнутий, потрібно закріпити його в такому положенні, для чого виконуються наступні дві вправи: підйом прямих ніг по черзі в положенні лежачи на животі і підйом плечового пояса з положення лежачи на спині із зігнутими в колінах ногами. Перша вправа зміцнює довгі м’язи спини, що підтримують хребет, друге – м’язи черевного преса, які грають у процесі профілактики остеохондрозу не менш важливу роль. Справа в тому, що, коли м’язи живота знаходяться в певному тонусі (напрузі), вони як би здавлюють черевну порожнину і створюють в ній певний тиск, «повітряну подушку», яка підтримує хребетний стовп і не дає осідати хребців. У результаті важкої гіподинамії, яка переслідує сучасних людей, м’язи спини і черевного преса слабшають і перестають виконувати свою найважливішу функцію, призначену їй природою. Хребці під дією сили тяжіння і осьових навантажень під час ходьби, стояння і особливо сидіння і нахилів як би«Сідають» один на одного, здавлюючи спинномозкові корінці і проходять в них нервові і судинні стовбури, що і призводить до розвитку дискогенного радикуліту і появи болів. Тому головне в профілактиці і лікуванні остеохондрозу хребта – це планомірне зміцнення м’язів спини і живота, створення так званого м’язового корсета, який у сучасної людини, як правило, відсутня.

Отже, спочатку розслабити і вправити – за допомогою тряски, а потім закріпити хребці, надійно затиснути їх сильним м’язовим корсетом. Ось у чому полягає завдання боротьби з остеохондрозом, і вправи, запропоновані Грінштатом, прекрасно вирішують її. Наступна унікальна особливість описаного в книзі комплексу – це те, що всі його вправи виконуються на тлі дихання по Грінштату – «собачого» дихання, як його називає сам автор системи. Це часте поверхневе дихання в ритмі рухів з активним акцентом на видиху. Вдих відбувається мимоволі, пасивно і непомітно для займається. Виходить щось подібне до дихання по Бутейко, сенс якого в накопиченні вуглекислоти в крові. А це потужний фактор впливу на перебіг окисно-відновних процесів в організмі, це розширення судин серця і головного мозку і багато іншого. Поверхневе дихання іноді використовується, коли потрібно швидко, до приїзду «швидкої допомоги», полегшити напад болю в серці або мігрень. Оволодіти технікою дихання по Бутейко дуже важко, а метод «собачого» дихання освоюється легко.

Після кожного циклу вправ пропонується обов’язковий хвилинний відпочинок сидячи на стільці в позі «кучера», яка передбачає максимальне психофізичний розслаблення (м’язову релаксацію і душевний спокій), а воно грає величезну роль у нормалізації діяльності центральної нервової системи і всього організму, знімає стрес, пригнічує біль і відчуття голоду.

Загалом, пропонована вашій увазі оздоровча система Грінштата являє собою оригінальний комплекс спеціальних вправ і прийомів, які надають глибоке всебічне вплив на людський організм і володіють високою ефективністю.

І все ж саме цінне в системі Грінштата те, що починати заняття по ній можуть буквально всі стражденні. Будьте здорові!

Міжхребцева грижа – це хвороба XXI століття. Не будемо зупинятися на питаннях анатомії міжхребетної грижі, діагностики і причини її виникнення, т.к. ті, у кого вона є, знають про це, більше, ніж будь-який професор. Розглянемо методи лікування:

змінюємо спосіб життя і прибираємо причину виникнення міжхребцевої грижі, а соответсвенно і саму проблему.

Сучасна медицина не стоїть на місці. Зараз можна побачити велику кількість аптек, сучасних лікарень, а також почути про новітні ліки, методи діагностики, унікальні операції. У високорозвинених країнах зростає кількість медичних працівників і вже становить 4-5% від загального числа працюючих. Складається враження, що ми захищені від багатьох проблем.

Головне меню Розділи Ваш тренер

Тапкова-Грінштат Ірина, тренер-реабілітолог, працює за методикою вібраційних навантажень Грінштата Арнольда Михайловича з 1989р. Закінчила київський інженерно-будівельний інститут, університет фізичної культури (факультет реабілітації), тенісистка.

Увійти на сайт Пошук по сайту Хмара тегів

Tags: , ,